काठमाडौं। गर्मी मौसमले कडा घाम, पसिना र थकान ल्याउँछ। यस्तो अवस्थामा, यस गर्मी मौसममा शरीरलाई हाइड्रेटेड र स्वस्थ राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। शरीरलाई फिट र स्वस्थ राख्न, गर्मी ‘सुपरफूड’ ले तपाईंलाई ताजा राख्ने मात्र होइन, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि काम गर्दछ। ताजगी र ऊर्जाको खजाना मानिने ती गर्मी सुपरफूडहरू हेरौं।
नरिवल पानीः सबैभन्दा पहिले, हामी नरिवल पानीको बारेमा कुरा गर्नेछौं, जुन पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्सले भरिपूर्ण हुन्छ। यसको सेवनले डिहाइड्रेसनलाई रोक्न सक्छ। यसले शरीरमा आवश्यक खनिजहरूको कमी मात्र पूरा गर्दैन तर शरीरलाई शीतल राख्छ र ऊर्जा पनि बढाउँछ।
एभोकाडोः एभोकाडो एक हरियो फल हो, जुन फाइबर र धेरै भिटामिनहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो मुटुको लागि पनि राम्रो मानिन्छ। यो पोटासियम, म्याग्नेसियम, फोलेट, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ र गर्मीमा अनगिन्ती फाइदाहरू छन्। जस्तै हाइड्रेटिंग, छालाको स्वास्थ्य सुधार र मुटुको स्वास्थ्य सुधार। साथै, यो पाचन सुधार र तौल नियन्त्रणको लागि प्रभावकारी मानिन्छ।
दहीः दही प्रोबायोटिक युक्त दुग्धजन्य उत्पादन हो, जुन ब्याक्टेरियाले दूधलाई किण्वन गरेर बनाइन्छ। यसले गर्मीमा शीतलता प्रदान गर्दछ। गर्मीमा यसको सेवनले पाचन स्वास्थ्यमा राहत प्रदान गर्दछ। यसको नियमित सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। साथै, यसले शरीरलाई शीतल बनाउँछ।
काँक्रोः यति मात्र होइन, काँक्रोको सेवन गर्मीको लागि पनि लाभदायक मानिन्छ। यो गर्मीमा हाइड्रेसनको लागि उत्कृष्ट छ। यसमा भिटामिन के र एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन्, जसले छालालाई सुधार गर्छ, शरीरलाई डिटोक्स गर्छ र सूजन कम गर्न काम गर्छ।
तरबुजाः तरबुजा गर्मीको सबैभन्दा लोकप्रिय फलफूलहरू मध्ये एक हो। तरबुजामा लाइकोपीन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जुन छाला र ऊर्जाको लागि लाभदायक हुन्छन्। यसको सेवनले हाइड्रेशन बढाउँछ, मांसपेशीको ऐंठन रोक्छ र गर्मीबाट राहत दिन्छ।
बेरीः जामुन एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिनहरूमा धनी हुन्छ। तिनीहरूले गर्मीमा ताजगी र स्वाद प्रदान गर्छन्। जामुनहरूमा पाइने एन्थोसायनिनहरू फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छन् र सूजन कम गर्न काम गर्छन्। साथै, यसको सेवन मुटु र मस्तिष्कको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक मानिन्छ।
हरियो तरकारीः हरियो तरकारी भिटामिन, खनिज र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ, जुन गर्मीको लागि उत्तम आहार मानिन्छ। यसका साथै, चियाको बीउमा ओमेगा-३, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। गर्मीको समयमा चियाको बीउको सेवनले शरीरलाई लामो समयसम्म हाइड्रेटेड राख्छ। यसबाहेक, यसले पाचन स्वास्थ्य, मुटुको स्वास्थ्य र ऊर्जाको ख्याल राख्छ।
सामाग्री श्रोत :
गर्मीमा यी ७ ‘सुपरफूड’ खानुहोस्, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ!
