
काठमाडौँ – जनता समाजवादी पार्टी (जसपा) नेपालको केन्द्रीय कार्यकारिणी समिति बैठक आज बस्ने भएको छ । वर्तमान राजनीतिक परिस्थिति र पार्टीको सङ्गठनात्मक समीक्षा तथा भावी कार्ययोजना लगायतका एजेन्डामा छलफल गरी आवश्यक निर्णय गर्न बैठक बस्न लागेको प्रचार प्रसार तथा प्रकाशन विभाग प्रमुख पूर्ण बस्नेतले जानकारी दिएका छन् ।
बैठक पार्टी केन्द्रीय कार्यालय बालकुमारीमा बिहान ११ बजे सुरु हुने बस्नेतले बताए ।
नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो,
सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा
पठाउनु होला।
सामाग्री श्रोत :
नेपाललाइभ
काठमाडौँ । सरकारले देशभरका सबै सामुदायिक तथा संस्थागत विद्यालयका शिक्षकलाई ‘सिकाइ चौतारी’ लर्निङ पोर्टलबाट अनलाइन अभिमुखीकरण कोर्स पूरा पूरा गर्न अनुरोध गरेको छ । शिक्षा, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालय अन्तर्गतको शिक्षा तथा मानव स्रोत विकास केन्द्रले एक सूचना प्रकाशित गर्दै यस्तो आग्रह गरेको हो ।
शिक्षण सिकाइ प्रक्रियालाई सहजीकरण गर्ने उद्देश्यले विकास गरिएको अनलाइन लर्निङ पोर्टलमा शिक्षकहरूका लागि अभिमुखीकरण कोर्स उपलब्ध गराइएको केन्द्रको भनाइ छ । उक्त कोर्स पूरा गर्ने शिक्षकहरूले अनलाइन प्रमाणपत्र समेत प्राप्त गर्नेछन् ।
केन्द्रले प्रत्येक विद्यालयबाट कम्तीमा पाँच जना शिक्षकहरूलाई अनिवार्य रूपमा पोर्टलमा दर्ता गराउन समेत अनुरोध गरेको छ ।
“शिक्षण सिकाइमा सहजीकरण गर्न केन्द्रबाट सिकाइ चौतारीलाई व्यवस्थित गर्दै विभिन्न सामग्रीहरू एउटै पोर्टलमार्फत प्राप्त हुने गरी सञ्चालनमा ल्याइएको हुँदा सबै विद्यालयहरूले यसको प्रयोगमा जोड दिन तथा प्रत्येक विद्यालयबाट कम्तीमा पाँच जना शिक्षकहरूलाई अनिवार्य रूपमा पोर्टलमा दर्ता गर्न गराउनुहुन समेत अनुरोध छ,” सूचनामा भनिएको छ ।
केन्द्रले सबै शिक्षा विकास तथा समन्वय एकाइ, स्थानीय तह र विद्यालयहरूलाई यो व्यवस्था कार्यान्वयन गराउन आग्रह गरेको छ । साथै, शिक्षकहरूलाई सिकाइ चौतारीको प्रयोगबारे विद्यार्थी तथा अभिभावकहरूलाई समेत आवश्यक जानकारी दिन अनुरोध गरिएको छ ।
सिकाइ चौतारीमा दर्ता गर्ने तरिका र अभिमुखीकरण कोर्ससम्बन्धी थप जानकारी तथा निर्देशनहरू केन्द्रको आधिकारिक वेबसाइट cehrd.gov.np र लर्निङ पोर्टल cehrd.gov.np मा राखिएको जनाएको छ ।
पछिल्लो अध्यावधिक: असार ७, २०८२ ७:५५
सामाग्री श्रोत :
टेक पाना
काठमाडौं – संघीय संसद अन्तर्गत प्रतिनिधिसभाको बैठक आज (शनिबार) पनि बस्दैछ । बैठक बिहान ११ बजे संसद भवन नयाँबानेश्वरमा बस्ने संसद सचिवालयले जनाएको छ ।
बैठकमा सरकारले गत जेठ १५ गते संसदमा प्रस्तुत गरेको ‘विनियोजन विधेयक, २०८२’ माथिको छलफल जारी रहने छ । आजको बैठकमा विभिन्न १० वटा मन्त्रालयको बजेट प्रस्ताव माथि छलफल हुने सम्भावित कार्यसूची रहेको छ ।
बैठकमा सङ्घीय मामिला तथा सामान्य प्रशासन मन्त्रालय, ऊर्जा, जलस्रोत तथा सिँचाइ मन्त्रालय, रक्षा मन्त्रालय, खानेपानी मन्त्रालय र स्वास्थ्य तथा जनसङ्ख्या मन्त्रालयको वार्षिक विनियोजन माथि छलफल हुनेछ । त्यस्तै, शिक्षा, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालय, परराष्ट्र मन्त्रालय, श्रम, रोजगार तथा सामाजिक सुरक्षा मन्त्रालय, गृह मन्त्रालय र सञ्चार तथा सूचना प्रविधि मन्त्रालयको आगामी आर्थिक वर्षको बजेट प्रस्ताव माथि छलफल हुने कार्यसूची छ ।
त्यस्तै, विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत विभिन्न मन्त्रालयको खर्च कटौतीको प्रस्ताव पनि आजको बैठकमा प्रस्तुत हुनेछन् । जसमा सांसद डा अमरेशकुमार सिंहले विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत सङ्घीय मामिला, ऊर्जा, रक्षा, स्वास्थ्य, शिक्षा, परराष्ट्र, श्रम, गृह र सञ्चार मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्ने कार्यसूची रहेको छ ।
त्यस्तै, सांसद प्रेम सुवालले पनि विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत सङ्घीय मामिला, ऊर्जा, रक्षा, स्वास्थ्य, खानेपानी, शिक्षा, परराष्ट्र, श्रम, गृह र सञ्चार मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नेछन् ।
संसद् सचिवालयका अनुसार सांसद अमनलाल मोदीले विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत सङ्घीय मामिला तथा सामान्य प्रशासन मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्ने कार्यसूची रहेको छ ।
त्यस्तै, सांसद प्रभु साहले ऊर्जा, स्वास्थ्य र खानेपानी मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नेछन् ।
सांसद माधव सापकोटाले ऊर्जा, जलस्रोत तथा सिंचाई मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकममा रू एक सय घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव र सांसद रणेन्द्र बरालीले रक्षा मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकममा रू १०० घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नेछन् ।
त्यसैगरी, सांसद ज्ञानु बस्नेत सुवेदीले स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकममा रू १०० घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव र सांसद उर्मिला माझीले खानेपानी मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकममा घटाइ रु एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नुहुनेछ । सांसद हितबहादुर तामाङ्गले शिक्षा मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नुहुने कार्यसूची छ ।
आजको बैठकमा सांसद अम्मरबहादुर थापाले विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत शिक्षा, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकममा रू १०० घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्ने सम्भावित कार्यसूचि रहेको छ ।
त्यस्तै, सांसद छिरिङ ल्हामुलामा तामाङले परराष्ट्र मन्त्रालय र नारायणी शर्माले श्रम मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकमलाई घटाइ रू एक कायम गरियोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नेछन् ।
सांसद चित्र बहादुर केसीले विनियोजन विधेयक, २०८२ अन्तर्गत गृह मन्त्रालयको शीर्षकको खर्च रकममा उल्लिखित रकम घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्नुहुने र सांसद गृह मन्त्रालय शीर्षकको खर्च रकममा रू १०० घटाइयोस् भन्ने प्रस्ताव प्रस्तुत गर्ने कार्यसूची तय भएको संसद सचिवालयले जानकारी दिएको छ ।
नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो,
सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा
पठाउनु होला।
सामाग्री श्रोत :
नेपाललाइभ
जोर्नी तथा घुँडा दुख्ने समस्या भएका बिरामीहरुको संख्या दिनप्रतिदिन बढ्दो छ। घुँडा दुख्नुको मुख्य कारण घुँडाको हड्डी खिइनुको हो। उमेर ढल्केपछि देखिने समस्या पछिल्लो समय युवा अवस्थामा नै देखिन थालेको छ। यो समस्या महिला तथा बढी तौल भएकाहरुमा बढी देखिन्छ। सामान्यतया ४० वर्ष कटिसकेपछि यो समस्या देखिन थाल्छ।
जोर्नी वा हड्डी खिइएर गएपछि प्रत्यारोपण गर्नुपर्ने अवस्था समेत आउन सक्छ। घुँडा र हिपको जोर्नी खिइएमा हिँडडुल गर्न, बस्न तथा नियमित काम गर्न असहज हुन्छ। यस्तो अवस्थामा विभिन्न प्रकारका थेरापीले समेत काम नगरेमा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ। हड्डी बलियो बनाउन कस्तो खानेकुरा खाने?,नेपालीहरुमा भिटामिन डी कमीको समस्या किन देखिन्छ?, बालबालिकामा हड्डी तथा जोर्नी सम्बन्धि समस्या देखिन्छ या देखिदैंन?, हड्डी तथा जोर्नी कमजोर भएको कसरी थाहा पाउने?,जोर्नी प्रत्यारोपण के हो? कसरी गरिन्छ? लगायतका विषयमा केन्द्रित भएर स्वास्थ्यखबरका लागि राष्ट्रिय ट्रमा सेन्टरका सिनियर कन्सल्टेन्ट अर्थाेपेडिक सर्जन डा ऋषि विष्टसँग लक्ष्मी चौलागाईंले गरेको कुराकानी:
हाडजोर्नी तथा मांशपेशी स्वास्थ्यलाई कसरी बुझ्ने?
सबैभन्दा पहिला मानव शरीरमा रहेका हाड जोर्नी तथा मांशपेशीको कामलाई बुझ्नु आवश्यक छ।
हाड जोर्नी तथा मांशपेशीले शरीरलाई निश्चित आकार दिने र शरीरको तौललाई वहन,शरीरलाई चलायमान बनाउने,शरीरका अंगहरुको रक्षा गर्ने,शरीरका रक्तकोषिकाहरु बनाउने लगायतका काम गर्छ।
शरीर चलायमान रहेको तथा शरीरको भार वहन गर्ने क्षमता राम्रो रहेको अवस्थामा हाड जोर्नी तथा मांशपेशी स्वास्थ्य राम्रो रहेको मानिन्छ।
के–कस्ता खानेकुराको सेवनले हड्डी बलियो बनाउन सकिन्छ? हड्डी बलियो बनाउन कस्तो खानेकुरा खाने भन्ने धेरैको जिज्ञासा रहेको पाइन्छ। हाड जोर्नी तथा मांशपेशीका लागि प्रमुख रुपमा क्याल्सियम तथा भिटामिन डी, ओमेगा लगायतका खानेकुराको आवश्यकता पर्छ।
यद्यपि बढी मात्रामा क्याल्सियमको चर्चा बढी हुन्छ। दुध तथा दूधजन्य परिकारहरु,अन्डा, माछा,ओमेगा फ्याटी एसिड,ओखर, क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हुन्। त्यस्तै ताजा फलफुल ,बन्दा, काउली लगायतका खानेकुराले हाड जोर्नीलाई बलियो बनाउन सहयोग गर्छ।
मोबाइल र कम्युटरको लामो समयसम्मको प्रयोगले जोर्नी तथा मेरुदण्डमा असर गर्ने तथा ढाड दुख्ने समस्या बढ्दै गएको भनिन्छ, यो साँचो हो?
लामो समयसम्म एकै पोजिसनमा मोबाइल र कम्युटरको प्रयोगले त्यसले जोर्नीमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ।यस्तो अवस्थामा जोर्नी चलायमान हुन छोड्छ,जसले जोर्नी खिइने, कमजोर हुने लगायतका समस्या समस्या निम्त्याउन सक्छ। जोर्नी चलायमान नहुँदा जोर्नी नजिकका मांशपेशीहरु समेत सक्रिय हुँदैंनन्। जसले कालान्तरमा जोर्नी खिइने समस्या देखिन थाल्छ।
लामो समयसम्म एकै पोजिसनमा मोबाइल र कम्युटरको प्रयोगले तत्कालीन रुपमा घाँटीको समस्या,मेरुदण्डका समस्या निम्त्याउँछ।
पुराना चोटपटकले उमेर ढल्किदै जाँदा हड्डीको गम्भीर समस्या नित्याउँछ पनि भनिन्छ नि?
पुराना चोटपटकले उमेर ढल्कदैं जाँदा हड्डीको गम्भीर समस्या निम्त्याउने कुरा साँचो हो।
युवा अवस्थामा फुटबल लगायतका खेल खेल्ने क्रममा जोर्नीमा चोटपटक लागेमा त्यसले उमेर ढल्कदैं जाँदा जोर्नी खिइने समस्या ल्याउन सक्छ।
अधिकांश नेपालीहरुमा परीक्षणका क्रममा भिटामिन डी को कमी देखिएका कारण सप्लिमेन्ट खानका लागि सुझाइन्छ, यसको कारण के होला?
यसका विभिन्न कारण हुनसक्छन्। जसमा प्रत्यक्ष देखिने कारणमा नेपालीहरुकोे छालामा पश्चिमा मुलकका मानिसहरुको तुलनामा बेलालिन नामक तत्व बढी रहेको हुन्छ। मेलालिन तत्व बढी हुँदा घामबाट पाइने सुर्यका किरणहरु छालाबाट छिर्न सक्दैनन् नेपालीहरुका भिटामिन डीको कमी हुनाको यो एउटा कारण हो।
त्यस्तै भिटामिन डीयुक्त दूध, दूधजन्य परिकारहरु, अन्डा लगायतका खानेकुराहरुको कम सेवनले पनि नेपालीहरुमा भिटामिन डीको कमी देखिएको हो।
विगतमा उमेर ढल्किदै जाँदा हाड, जोर्नी तथा मांशपेशीसम्बन्धि समस्याहरु देखिने गरेकोमा हाल कम उमेरमा नै यस्तो समस्या देखिन थालेका छन्,यस्तो किन भएको होला ?
यसको प्रमुख कारणका रुपमा आधुनिक जीवनशैलीलाई लिन सकिन्छ। शारीरिक व्यायामको कमी,कार्यशैली परिवर्तनले हाडजोर्नीका समस्याहरु बढ्दैं गइरहेका छन्।
पछिल्लो समय खानपानका आएको फेरबदल तथा बढी फास्टफुडको प्रयोेगले पनि जोर्नी तथा मांशपेशीका समस्याहरु निम्त्याएको छ।
फास्टफुडमा प्रयोग हुने स्याच्युरेटेड फ्याट बढी मात्रामा हुन्छन्। जसले हाडजोर्नीका साथै दीर्घकालीन रुपमा शरीरका अन्य अंगहरुमा समेत नकारात्मक असर गर्छ।
कोक, फ्यान्टा लगायतका चिनीयुक्त खानेकुराको अत्याधिक मात्रामा प्रयोगले पनि यस्तो समस्याहरु बढ्दै गइरहेका छन्। मोटोपना बढ्दै गएकोले पनि पछिल्लो समय मानिसहरुमा हाड जोर्नीको समस्या बढ्दै गएको छ।
बालबालिकामा पनि हड्डी तथा जोर्नी सम्बन्धि समस्या हुनसक्छन्?
हड्डी तथा जोर्नी सम्बन्धि समस्या वयस्कहरुमा मात्रै हुने समस्या होइन। बालबालिकामा पनि यस्तो समस्या हुन सक्छ।
बालबालिकामा हुने समस्यालाई जन्मजात रुपमा हुने समस्या तथा जन्मिएपछि हुने गरी दुई भागमा विभाजन गरिन्छ। बांङ्गिएका र कुप्रिएका जस्ता समस्या जन्मजात रुपमा देखिन्छन्।
जन्मिसकेपछि भने कुनै प्रकारका दुर्घटनाका तथा हड्डी तथा जोर्नीको संक्रमण,क्याल्सियम तथा भिटामिनका कमीका कारण बालबालिकाहरुमा यस्ता समस्या आउँछन्।
पुरुषको तुलनामा महिलाहरुमा बढी मात्रामा हड्डी तथा जोर्नीसम्बन्धि समस्या बढी देखिनुमा के -के कारणहरु होलान्?
महिलामा पुरुषको तुलनामा यस्तो समस्या बढी मात्रामा देखिन्छन्। महिला र पुरुषबीच रहेको शारीरिक बनोटको भिन्नताको कारण पनि यस्ता समस्या बढी देखिन्छन्। महिलाहरुको तल्लो पेट मुनि हुने हड्डीको चौडाई बढी हुन्छ। जसले हिँडडुलका लागि घुँडामा महिलाहरुलाई बढी प्रेसर पर्छ। जसकारण उनीहरुमा घुँडा खिइने समस्या बढी देखिन्छ। पुरुषको तुलनामा महिलाहरुमा लचकता बढी हुन्छ,जसले कालान्तरमा यस्ता समस्या निम्त्याउँछ।
मानव शरीरमा रहेको एस्ट्रोजेन नामक हर्माेनले कुरकरे हड्डीलाई जोगाउँछ। महिलाहरुमा महिनावारीको क्रममा एस्ट्रोजेन नामक हर्माेन घट्दै जान्छ। जसले कुरकरे हड्डीलाई जोगाउने क्षमतामा ह्रास हुन्छ।
हड्डी, जोर्नी कमजोर भएको मानिसले आफैं कसरी थाहा पाउन सक्छन्?
हड्डी, जोर्नी कमजोर भएको थाहा पाउन लागि पहिलो आधार लक्षण हो भने त्यसपछि परीक्षण पश्चात् पनि थाहा पाउन सकिन्छ। आफैंले थाहा पाउन सक्ने पहिलो लक्षण दुखाई नै हो। जोर्नीको कुनै भागमा दुखाई भएपछि चिकित्सकको परामर्श अनुसार विभिन्न परीक्षण गरिन्छ। त्यसबाट हड्डी, जोनी कमजोर भएको थाहा पाउन सकिन्छ।
वयस्क अवस्थाका तनावपुर्ण क्रियाकलाप तथा भागदौडले उमेर ढल्किँदै जाँदा जोर्नी तथा मांशपेशी कमजोर हुने समस्या निम्त्याउँछ?
वयस्क अवस्थामा कस्तो प्रकृतिको काम गरियो तथा त्यसले हाड जोर्नीमा चोटपटकको स्थिती भएको थियो वा थिएन भन्नेले त्यसलाई यकिन गर्छ। वयस्क अवस्थामा काम शिलशिलामा जोर्नीमा गम्भीर प्रकारमा चोटपटक लागेको स्थिति भएमा उमेर ढल्कदैं जाँदा जोर्नी सम्बन्धित समस्या आउन सक्छ।
के मोटोपना बढ्दैमा जोर्नी तथा हड्डीसम्बन्धित समस्या आउँछ ?
मोटो मानिसलाई जोर्नी तथा हड्डीसम्बन्धि समस्या आउँछ नै भन्ने होइन। तर उनीहरुलाई यस्ता समस्या आउने सम्भावना भने बढी हुन्छ। तौल बढ्दै जाँदा त्यसले जोर्नीमा बढी नकारात्मक प्रभाव पार्न थाल्छ।
जोर्नी बिग्रिएर प्रत्यारोपण गर्ने अवस्था कहिले आउँछ?जोर्नी प्रत्यारोपण के हो, किन गर्ने?
शरीरका कुनै पनि जोर्नीले काम गर्न नसकेको अवस्थामा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ। जोर्नीले भार वहन नगरेको, जोर्नी दुखाईका कारण दैनिकीमा प्रभाव पारेको तथा उपचारका अन्य विधिहरुले काम नगरेको अवस्थामा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ। जोर्नीमा लागेको चोटपटकका कारण कुरकुरे हड्डीमा असर परेको तथा अन्य समस्याका कारण कालान्तरमा जोर्नी खिइदैं गएर काम नगरेको अवस्थामा जोर्नी प्रत्यारोपण गरिन्छ।
जोर्नी प्रत्यारोपणका उपचार प्रक्रियाका कस्तो हुन्छ?
घुँडाको र हिपको जोर्नी प्रत्यारोपण संसारमा बढी लोकप्रिय छन्। यद्यपि कुइना,पाखुराका जोर्नी पनि प्रत्यारोपण भने गर्न सकिन्छ। तर घुँडाको र हिपको जोर्नी प्रत्यारोपणमा सफलता दर राम्रो छ। प्रत्यारोपण भन्नाले एक ठाउँको जोर्नीलाई अर्काे ठाउँमा हाल्ने भने होइन। प्रत्यारोपणका क्रममा बिग्रिएको घुँडालाई फालेर अर्काे घुँडा राख्ने भन्ने भ्रम छ त्यो होइन। प्रत्यारोपणका क्रममा खिइएको भागलाई सफा गरि काटेर फाल्ने गरिन्छ। यसमा जोर्नी तस्तातस्तै हुन्छ, खिइएको भागलाई मात्रै फालिन्छ। फालेको भागमा फलाम राखिन्छ।
जोर्नी प्रत्यारोपण शल्यक्रिया जटिल वा सरल हुन्छ?
जोर्नी प्रत्यारोपण हाड जोर्नी सम्बन्धि विशिष्टीकृत विधा हो। तर जोर्नी प्रत्यारोपण ठुलो शल्यक्रिया पनि होइन। हिपको जोर्नी प्रत्यारोपण एकदमै सरल र परिणामुखी पनि छ।
नेपालको सन्दर्भमा भन्दा जोर्नी प्रत्यारोणपछि करिब ३–४ दिनको अस्पताल बसाईंपछि बिरामीलाई डिस्चार्ज गरिन्छ। कतिपय बिरामीलाई शल्यक्रिया कै दिनमा हिड्न लगाइन्छ भने कसैलाई शल्यक्रियाको एक दिन पछि मात्रै हिड्न लगाइन्छ।
प्रत्यारोपणको ४ देखी ६ सातासम्म वाकरको सहयोगले हिँड्न सुझाइन्छ।
जोर्नी प्रत्यारोपण पछि के–कस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ?
जोर्नी प्रत्यारोपण जीवन सहज बनाउन लागि गरिने हो। शल्यक्रिया पश्चात् दुखाई बिना नै दैनिक काम गर्न सकिन्छ। यद्यपि यो प्राकृतिक जोर्नी जस्तै भने हुन सक्दैन। त्यसकारण शल्यक्रिया पश्चात् टुक्रुक्क नबस्ने,पलेटी खसेर नबस्ने,तेक्वान्दो जस्ता खेलहरु नखेल्ने जस्ता सावधानीहरु अपनाउनपर्छ।
जोर्नी खिइने समस्याबाट कसरी जोगिने?
करिब ९० प्रतिशत जोर्नी खिइने समस्या उमेरका कारण हुन्छ। अध्ययनअनुसार ४० वर्ष उमेर पुरा भएपछि जोर्नी खिइने क्रम सुरु हुन्छ। ६० वर्षको उमेरमा करिब ५० प्रतिशतलाई जोर्नी खिइने समस्या भइसकेको हुन्छ। ६५ वर्षको उमेरसम्म करिब १०० प्रतिशत कै जोर्नी खिइने गर्छ।
त्यसकारण यसलाई शरीरमा हुने नियमित प्रक्रियाका रुपमा लिन आवश्यक छ। परीक्षणका क्रममा जोर्नी खिइने समस्या देखिएका मध्ये करिब १५ प्रतिशतलाई मात्रै लक्षण देखिन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा कुरकुरे हड्डीमा ह्रास आउनुका साथै जोर्नीको बीचमा हुने र्यालको मात्रा पनि घट्दै जान्छ।
सामाग्री श्रोत :
swasthyakhabar
काठमाडौँ – नेपाल राष्ट्र बैङ्कले शनीबारका लागि विदेशी मुद्राको सटहीदर निर्धारण गरेको छ । राष्ट्र बैङ्कका अनुसार आज अमेरिकी डलर केहि घटेर एकको खरिददर १३८ रूपैयाँ २४ पैसा र बिक्रीदर १३८ रूपैयाँ ८४ पैसा कायम भएको छ । युरोपियन युरो आज एकको खरिददर १५९ रुपैयाँ २० पैसा र बिक्रीदर १५९ रुपैयाँ ८९ पैसा रहनेछ । युरो हिजोको भन्दा केहि बढेको हो । शुक्रबार युरो एकको खरिददर १५९ रुपैयाँ र बिक्रीदर १५९ रुपैयाँ ६९ पैसा कायम भएको थियो ।
आज पाउन्ड स्टर्लिङ एकको खरिददर १८६ रूपैयाँ ५१ पैसा र बिक्रीदर १८७ रूपैयाँ ३२ पैसा, स्विस फ्र्याङ्क एकको खरिददर १६९ रूपैयाँ ०७ पैसा र बिक्रीदर १६९ रूपैयाँ ८० पैसा कायम गरिएको छ ।
अष्ट्रेलियन डलर एकको खरिददर ८९ रूपैयाँ ६४ पैसा र बिक्रीदर ९० रूपैयाँ ०३ पैसा, क्यानेडियन डलर एकको खरिददर १०० रूपैयाँ ८६ पैसा र बिक्रीदर १०१ रूपैयाँ ३० पैसा, सिङ्गापुर डलर एकको खरिददर १०७ रूपैयाँ ५८ पैसा र बिक्रीदर १०८ रूपैयाँ ०५ पैसा निर्धारण गरिएको छ ।
यस्तै, जापानी येन १० को खरिददर नौ रूपैयाँ ५० पैसा र बिक्रीदर नौ रूपैयाँ ५४ पैसा तोकिएको छ । चिनियाँ युआन एकको खरिददर १९ रूपैयाँ २५ पैसा र बिक्रीदर १९ रूपैयाँ ३४ पैसा, साउदी अरेबियन रियाल एकको खरिददर ३६ रूपैयाँ ८४ पैसा र बिक्रीदर ३७ रूपैयाँ, कतारी रियाल एकको खरिददर ३७ रूपैयाँ ९२ पैसा र बिक्रीदर ३८ रूपैयाँ ०९ कायम भएको छ ।
केन्द्रीय बैङ्कका अनुसार थाई भाट एकको खरिददर चार रूपैयाँ २२ पैसा र बिक्रीदर चार रूपैयाँ २४ पैसा, युएई दिराम एकको खरिददर ३७ रूपैयाँ ६४ पैसा र बिक्रीदर ३७ रूपैयाँ ८१ पैसा, मलेसियन रिङ्गेट एकको खरिददर ३२ रूपैयाँ ५१ पैसा र बिक्रीदर ३२ रूपैयाँ ६५ पैसामा विनिमय हुनेछ ।
साउथ कोरियन वन १०० को खरिददर १० रूपैयाँ १० पैसा र बिक्रीदर १० रूपैयाँ १५ पैसा, स्वीडिस क्रोनर एकको खरिददर १४ रूपैयाँ ३२ पैसा र बिक्रीदर १४ रूपैयाँ ३८ पैसा र डेनिस क्रोनर एकको खरिददर २१ रूपैयाँ ३४ पैसा र बिक्रीदर २१ रूपैयाँ ४३ पैसा तोकिएको छ ।
त्यस्तै, हङकङ डलर एकको खरिददर १७ रूपैयाँ ६१ पैसा र बिक्रीदर १७ रूपैयाँ ६९ पैसा, कुवेती दिनार एकको खरिददर ४५१ रूपैयाँ ४० पैसा र बिक्रीदर ४५३ रूपैयाँ ३६ पैसा, बहराइन दिनार एकको खरिददर ३६६ रुपैयाँ ५४ पैसा र बिक्रीदर ३६४ रूपैयाँ १३ पैसा, ओमनी रियाल एकको खरिददर ३५९ रूपैयाँ ०५ पैसा र बिक्रीदर ३६० रूपैयाँ ६० पैसा रहेको छ । भारतीय रूपैयाँ १०० को खरिददर १६० रूपैयाँ र बिक्रीदर १६० रूपैयाँ १५ पैसा तोकिएको छ ।
नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो,
सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा
पठाउनु होला।
सामाग्री श्रोत :
नेपाललाइभ
काठमाडौँ । सोधेको प्रश्नको जवाफ, कागजात विश्लेषण, लामा अनुच्छेदहरूको सारांश, अध्ययन/अनुसन्धान लगायत अन्य धेरै कामहरूका लागि अत्यावश्यक जस्तै बनिसकेको च्याटजीपीटी अब टु-डु लिस्ट (गर्न बाँकी रहेका कामहरूको लिखित रुपमा राख्ने काम) र रिमाइन्डरको रुपमा पनि प्रयोग गर्न सकिने भएको छ ।
हालसम्म च्याटजीपीटीमा रिमाइन्डर सेट गर्ने सुविधा थिएन । तर अब भने यो फिचर पनि उपलब्ध हुने भएको हो । यसो भएपछि प्रयोगकर्ताले च्याटजीपीटीमा काम गरेर कुनै अर्को एपमा गएर रिमाइन्डर राख्नुपर्ने झन्झट हट्नेछ । च्याटजीपीटीमा नै रिमाइन्डर राख्नका लागि प्रम्प्ट दिन सकिन्छ ।
यसका लागि कम्पनीले एनी डट डु (Any.do) नामक टु-डु लिस्ट एपसँग सहकार्य गरेको छ । यो एउटा टु-डु लिस्ट, क्यालेन्डर, र रिमाइन्डर एप हो जसले प्रयोगकर्तालाई दैनिक कार्य व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ । च्याटजीपीटी यो एप जोडिएसँगै अब प्रयोगकर्ताले च्याटजीपीटीलाई “भोलि बिहान ५ बजे मलाई उठाउने रिमाइन्डर राख,” वा “आइतबार मिटिङको योजना बनाऊ।” भन्ने जस्ता प्रम्प्ट दिन सक्नुहुन्छ ।
प्रम्प्टको आधारमा तपाईँको रिमाइन्डर सेड्युल सेट हुनेछ । यसका लागि प्रयोगकर्ताले च्याटजीपीटी र एनी डट डु दुवैको अकाउन्ट बनाउनुपर्ने हुन्छ । आफ्नो अकाउन्ट क्रियट गर्नका लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् । अकाउन्ट लिंक भइसकेपछि च्याटजीपीटी खोल्दा स्क्रिनको बायाँतिर माथि एनी डट डु भनेर लेखिएको देख्न सकिन्छ । यसपछि आफ्नो आवश्यकता अनुसार तपाईँले रिमाइन्डर सेट गर्नसक्नुहुन्छ ।
पछिल्लो अध्यावधिक: असार ६, २०८२ १३:४४
सामाग्री श्रोत :
टेक पाना
काठमाडौं– स्कटल्यान्डमा जारी त्रिदेशीय टी–२० आई सिरिज अन्तर्गत अन्तिम खेलमा नेपालले घरेलु टोली स्कटल्यान्डसँग ३४ रनको फराकिलो अन्तरले पराजित भएको छ ।
स्कटल्यान्डले दिएको १९४ रनको विशाल लक्ष्य पछ्याउने क्रममा नेपाल १८ दशमलव ५ ओभरमा अलआउट हुँदै १५९ रनमै समेटियो । पहिलो ओभरमै विकेट गुमाएको नेपालका लागि लगातार विकेट जान थालेपछि तस्रो जित दर्ता गर्नबाट चुक्यो ।
अन्तिम ८ बलमा ३६ रन आवश्यक हुँदा रुपेशसँग दुई रन लिने क्रममा ललित राजवंशी रनआउट भएपछि नेपाल अलआउट हुँदै पराजित भयो । नेपालका लागि रुपेश सिंहले सर्वाधिक ४३ रनको नटआउट पारी खेले । उनले २२ बलमा तीन छक्का र एक चौका प्रहार गरे । त्यसपछि उपक्तान दिपेन्द्र सिंह ऐरीले ३४ रन प्रहार गरे । यस्तै कप्तान रोहितकुमार पौडेलले २७, रुपेशकुमार सिंहले २९ आशिफ शेखले १४ र भीम शार्कीले १२ रन प्रहार गरे ।
बलिङतर्फ स्कटल्यान्डका क्रिस जार्भेजले सर्वाधिक ३ विकेट लिँदा, सफयान सरिफले २, ब्रान्डन म्याकमुलेन, मार्क वाट र माइकल लिस्कले एक/एक विकेट लिए ।
त्यसअघि टस जितेर पहिले ब्याटिङ रोजेको स्कटल्यान्डले निर्धारित २० ओभरमा मात्र पाँच विकेट गुमाउँदै १९३ रनको विशाल स्कोर बनाएको थियो ।
स्कटल्यान्डको स्कोर ठूलो बनाउनका लागि ओपनर जर्ज मुन्जी र तेस्रो नम्बरमा आएका ब्रान्डन म्याकमुलेनबीच एक सय रनको साझेदारी बन्यो ।
मुन्जीले सर्वाधिक ७८ रन बनाए । उनले मात्र ३९ बलमा ६ छक्का र ५ चौका प्रहार गरे । यस्तै म्याकमुलेनले ३० बलमा चार चौका र एक छक्काको सहयोगमा ४२ रनको योदान दिए ।
माइकल लिस्कले दुई छक्का र एक चौकासहित १७ बलमा नटआउट २६ रन बनाउँदा म्याथु क्रसले १३ बलमा दुई चौका प्रहार गर्दै नटआउट १७ रनको योगदान दिए ।
नेपालका सन्दीप लामिछाने र ललित राजवंशीले मध्यम बलिङ गरे पनि अन्य कुनै पनि बलरले रन रोक्न सकेनन् । कुशल भुर्तेलले २ ओभरमा २० रन खर्चेर २ विकेट लिए । चार ओभरमा २५ रन खर्चिएका सन्दीप लामिछानेले १ विकेट तथा चार ओभर नै बलिङ गरेका ललितले २७ रन खर्चिएर एक विकेट लिए । यस्तै रुपेश सिंहले ३ ओभरमा ३२ रन खर्चिँदै एक विकेट लिए ।
सबैभन्दा महँगा दीपेन्द्र सिंह ऐरी बने । उनले चार ओभरमा ५० रन खर्चिए । यस्तै रिजन ढकाललले ३ ओभरमा ३५ रन खर्चिए ।
नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो,
सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा
पठाउनु होला।
सामाग्री श्रोत :
नेपाललाइभ
काठमाडौँ । सामाजिक सञ्जालमार्फत चिनजान भएका एक व्यक्तिलाई भेट्न गएकी सुस्त मनस्थितिकी एक १५ वर्षीया नाबालिकामाथि पटकपटक बलात्कार भएको पाइएको छ । फेसबुक मेसेन्जर मार्फत भेट्न बोलाई नाबालिका बलात्कार गरेको आरोपमा झापा जिल्लाको अर्जुनधारा-१० बुद्धचौकका ३५ वर्षीय हस्तबहादुर भट्टराईविरुद्ध जबरजस्ती करणीको मुद्दा दायर भएको हो ।
सरकारी वकिल कार्यालय, झापाले झापा जिल्ला अदालतको बाल इजलासमा भट्टराई विरुद्ध अभियोग पत्र दायर गरेको छ । जसमा मुलुकी मुलुकी अपराध संहिता, फौजदारी कार्यविधि नियमावली र बालबालिका सम्बन्धी ऐन बमोजिम कारबाही तथा क्षतिपूर्तिको माग राखिएको छ ।
पीडित नाबालिका (परिवर्तित नाम अनारमनी) को मानसिक अवस्था सामान्य छैन । उनी एक पटकमा कुनै पनि कुरा बुझ्दिनन् र पटक-पटक दोहोर्याउँदा बुझे पनि एकछिनपछि बिर्सिहाल्छिन् । उनी बोल्दा पनि भकभकाएर बोल्ने गर्छिन् । करिब दुई महिना अगाडि हस्तबहादुर भट्टराईसँग फेसबुक मेसेन्जरमार्फत उनको चिनजान भएको थियो । उनले ‘नेपाली कुमार’ नामक फेसबुक आईडी प्रयोग गर्थे । सोही आईडीबाट उनले ‘फ्रेन्ड रिक्वेस्ट’ पठाए, अनारमनीले एसेप्ट गरिन् र दुवै जनाबिच चिनजान सुरु भयो । त्यसपछि भिडिओ कल मार्फत कुराकानी हुँदै आएको पीडित र उनका परिवारको बयानमा उल्लेख छ ।
१२ वैशाख २०८२ का दिन बिहान भट्टराईले अनारमनीलाई भिडिओ कल गरे र भाटभटेनी मल घुम्न जाने प्रलोभनमा देखाए । उनले मोबाइल किनिदिने वा बिग्रेको मोबाइल बनाइदिने भन्दै लोभ देखाएको प्रतिवादी भट्टराई स्वयंले बयानमा उल्लेख गरेका छन् । त्यसपछि भट्टराईले आफूलाई मोटरसाइकलमा चढाएर झापा, बिर्तामोड-३ सैनिक मोडमा रहेको एमएस होटल एण्ड लजको एक कोठामा लगेर जबरजस्ती करणी गरेको पीडितको भनाइ छ ।
अनारमनीका दाइले दिएको जाहेरी दरखास्त अनुसार पहिलो दिन ५०० रुपैयाँ दिएर घर पठाएपछि, भोलिपल्ट वैशाख १३ गते पनि सोही होटेलमा लगेर भट्टराईले करणी गरेका थिए । त्यस क्रममा मोबाइलबाट नग्न फोटो र भिडिओ समेत खिचेका थिए । कसैलाई पनि यसबारे नबताउन भन्दै त्यस दिन ६०० रुपैयाँ दिएर पठाएको पीडित अनारमनीले बताएकी छिन् ।
वैशाख १६ गते बिहान पनि भट्टराईले त्यसैगरी भेट्न बोलाए । अनारमनीले भेट्न अस्वीकार गर्दा उनले ‘तँ आइसन, मैले भनेको मानिस भने तेरो नाङ्गो भिडिओ सामाजिक सञ्जालमा पोस्ट गरी, तेरो घर परिवारको मानिसहरूलाई पठाई तेरो बदनाम गरी दिन्छु’ भनी धम्क्याएपछि डरले पुनः सोही होटेलमा जान बाध्य भएको जाहेरी दरखास्त र पीडितको कागजमा उल्लेख छ । यसरी प्रतिवादीले पटकपटक करणी गरेको पीडित पक्षको दाबी छ ।
तर प्रतिवादी हस्तबहादुरले भने आफ्नो बयानमा अनारमनीसँग फेसबुक मार्फत चिनजान भएको र होटेलमा दुवैको सहमतिमा शारीरिक सम्बन्ध भएको दाबी गरेका छन् । उनले जबरजस्ती करणी गरेको आरोप अस्वीकार गरेका छन् ।
प्रहरी अनुसन्धान, घटनास्थल मुचुल्का, जाहेरी दरखास्त, पीडितको शारीरिक परीक्षण प्रतिवेदन, प्रतिवादीको बयान र घटना विवरण कागज लगायतका आधारमा भट्टराईले १५ वर्षीया नाबालिकालाई ललाई फकाई पटकपटक करणी गरेको प्रमाणित भएको अभियोग पत्रमा उल्लेख छ ।
पछिल्लो अध्यावधिक: असार ६, २०८२ १५:५५
सामाग्री श्रोत :
टेक पाना
काठमाडौं– स्कटल्यान्डमा जारी त्रिदेशीय टी–२० आई सिरिज अन्तर्गत अन्तिम खेलमा नेपालले १९४ रनको विशाल लक्ष्य पाएको छ ।
टस जितेर पहिले ब्याटिङ रोजेको स्कटल्यान्डले निर्धारित २० ओभरमा मात्र पाँच विकेट गुमाउँदै १९३ रनको विशाल स्कोर बनाएको हो ।
स्कटल्यान्डको स्कोर ठूलो बनाउनका लागि ओपनर जर्ज मुन्जी र तेस्रो नम्बरमा आएका ब्रान्डन म्याकमुलेनबीच एक सय रनको साझेदारी बन्यो ।
मुन्जीले सर्वाधिक ७८ रन बनाए । उनले मात्र ३९ बलमा ६ छक्का र ५ चौका प्रहार गरे । यस्तै म्याकमुलेनले ३० बलमा चार चौका र एक छक्काको सहयोगमा ४२ रनको योदान दिए ।
माइकल लिस्कले दुई छक्का र एक चौकासहित १७ बलमा नटआउट २६ रन बनाउँदा म्याथु क्रसले १३ बलमा दुई चौका प्रहार गर्दै नटआउट १७ रनको योगदान दिए ।
नेपालका सन्दीप लामिछाने र ललित राजवंशीले मध्यम बलिङ गरे पनि अन्य कुनै पनि बलरले रन रोक्न सकेनन् । कुशल भुर्तेलले २ ओभरमा २० रन खर्चेर २ विकेट लिए । चार ओभरमा २५ रन खर्चिएका सन्दीप लामिछानेले १ विकेट तथा चार ओभर नै बलिङ गरेका ललितले २७ रन खर्चिएर एक विकेट लिए । यस्तै रुपेश सिंहले ३ ओभरमा ३२ रन खर्चिँदै एक विकेट लिए ।
सबैभन्दा महँगा दीपेन्द्र सिंह ऐरी बने । उनले चार ओभरमा ५० रन खर्चिए । यस्तै रिजन ढकाललले ३ ओभरमा ३५ रन खर्चिए ।
नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो,
सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा
पठाउनु होला।
सामाग्री श्रोत :
नेपाललाइभ
काठमाडौँ । गुगलले आफ्नो शक्तिशाली आर्टिफिसियल इन्टेलिजेन्स (एआई) मोडेलहरूलाई तालिम दिन युट्युबमा भएका अर्बौं भिडिओहरू प्रयोग गरिरहेको खुलासा भएको छ । अमेरिकी समाचार संस्था सीएनबीसी सार्वजनिक गरेको एक रिपोर्टअनुसार गुगलको जेमिनाई र र भिडिओ बनाउने भियो थ्री (Veo 3) जस्ता एआईलाई सिकाउन कम्पनीले युट्युबको विशाल भिडिओ लाइब्रेरी प्रयोग गरिरहेको हो ।
गुगलले यो कुरा स्वीकारेको छ । तर, कम्पनीको भनाइअनुसार उसले तालिमका लागि सबै भिडिओ नभई केही भिडिओ मात्र प्रयोग गर्छ र भिडिओ निर्माता (क्रिएटर) हरूसँग भएको सम्झौताको सम्मान गर्छ । युट्युबका एक प्रवक्ताले भने, “हामीले हाम्रा उत्पादनहरूलाई राम्रो बनाउन सधैं युट्युब सामग्री प्रयोग गर्दै आएका छौं र एआईको युगमा पनि यो परिवर्तन भएको छैन ।”
तर, विज्ञहरूले यसले बौद्धिक सम्पत्तिमाथि ठुलो संकट निम्त्याउन सक्ने चेतावनी दिएका छन् । सीएनबीसीले कुरा गरेका अधिकांश क्रिएटर र मिडिया कम्पनीहरूलाई गुगलले आफ्नो एआई तालिमका लागि उनीहरूको सामग्री प्रयोग गरिरहेकोबारे जानकारी नै थिएन । प्रयोगकर्ताले युट्युबमा भिडिओ अपलोड गर्दा गुगललाई आफ्नो एआई तालिमका लागि सामग्री प्रयोग गर्नबाट रोक्ने कुनै विकल्प छैन ।
गुगलको नयाँ एआई भियो थ्रीले सिनेमाको जस्तै गुणस्तरीय भिडिओ बनाउन सक्छ । यही एआईलाई तालिम दिन युट्युबका भिडिओ प्रयोग भएको हो । यसले गर्दा भिडिओ निर्माताहरूमा चिन्ता बढेको छ । उनीहरूले थाहै नपाई आफ्नै प्रतिस्पर्धी वा आफूलाई विस्थापित गर्न सक्ने प्रविधि तयार पार्न मद्दत गरिरहेका छन् । उनीहरूलाई यसको लागि न कुनै जानकारी दिइएको छ, न सहमति लिइएको छ, न त कुनै क्षतिपूर्ति नै ।
युट्युबको सेवाका सर्तहरू (टर्म्स अफ सर्भिस) अनुसार, प्रयोगकर्ताले भिडिओ अपलोड गर्दा युट्युबलाई आफ्नो सामग्री प्रयोग गर्न, अरूलाई प्रयोग गर्न दिन र त्यसलाई परिवर्तन गर्नका लागि विश्वव्यापी रूपमा रोयल्टी-रहित लाइसेन्स दिएको हुन्छ । यही सर्तका आधारमा गुगलले भिडिओहरू प्रयोग गरिरहेको देखिन्छ ।
यता, केही क्रिएटरहरूले यसलाई सकारात्मक प्रतिस्पर्धाको रूपमा लिएका छन् । गुगलले आफ्नो एआईले बनाएको सामग्रीमाथि कपिराइटको मुद्दा आएमा त्यसको कानुनी जिम्मेवारी लिने बताएको छ । तर, यो विवाद बढ्दै गएको छ र अन्य कम्पनीहरूले पनि यस्तै किसिमका मुद्दा खेपिरहेका छन् । यसले गर्दा एआई युगमा प्रविधि कम्पनी र क्रिएटरबिचको द्वन्द्व बढ्ने विश्लेषण गरिएको छ ।
युट्युबले आफ्नो प्लेटफर्ममा भएका २० अर्ब भिडिओमध्ये कति र कुन भिडिओहरू एआई तालिमका लागि प्रयोग गरिएका छन् भन्नेबारे खुलाएको छैन । तर, विज्ञहरूका अनुसार यसको १ प्रतिशत मात्र भिडिओ प्रयोग गर्दा पनि २.३ अर्ब मिनेटको सामग्री हुन जान्छ, जुन प्रतिस्पर्धी एआई मोडेलहरूले प्रयोग गर्ने तालिम डेटाभन्दा ४० गुणा बढी हो ।
पछिल्लो अध्यावधिक: असार ६, २०८२ २१:४९
सामाग्री श्रोत :
टेक पाना