काठमाडौं। गर्भावस्था कुनै पनि महिलाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण चरण हो। यस समयमा महिलाले धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रनु पर्छ। यस्तो अवस्थामा, धेरै समस्याहरू सहेपछि, महिलाले बच्चा जन्माउँछिन्। यस समयमा, तौल पनि धेरै हदसम्म बढ्छ।

गर्भावस्था पछि तौल घटाउनु हरेक नयाँ आमाको लागि चिन्ताको विषय हो। यद्यपि, यसलाई सजिलै कम गर्न सकिन्छ। यसका लागि केही कुराहरू पालना गरेर तपाईं फेरि फिट रहन सक्नुहुन्छ।

स्तनपानलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्ः
हरेक नयाँ आमाले आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनु पर्छ। यसले आमाको तौललाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्छ र शरीरमा दीर्घकालीन प्रभाव पनि पार्छ। स्तनपानले हरेक दिन लगभग ५०० देखि ६०० क्यालोरी जलाउँछ। यो बच्चा र आमा दुवैको लागि धेरै फाइदाजनक छ।

आफ्नो खानामा पौष्टिक खाना समावेश गर्नुहोस्ः
बच्चा जन्मेपछि आमाले हरेक दिन सन्तुलित र पौष्टिक आहार खानुपर्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो दैनिक आहारमा तरकारी, फलफूल, प्रोटिन, दूध, अण्डा, दाल र फाइबर समावेश गर्नुहोस्। चिनी, मैदा र तारेको खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ।

शारीरिक गतिविधिमा जोडः
तपाईंले आफ्नो दिन शारीरिक गतिविधिबाट सुरु गर्नुपर्छ। बिहान पार्क वा कुनै खुला ठाउँमा घुम्न जान सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा हल्का स्ट्रेचिङ, योगा आदि जस्ता व्यायामहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यसलाई १०–१५ मिनेटबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्ः
गर्भावस्थापछि शरीरमा धेरै प्रकारका हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्। धेरै पटक, यसले तनाव र थकान पनि निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा, कुनै पनि परिस्थितिमा सकारात्मक सोच्नुहोस् र आफूलाई समय दिनुहोस्।

काठमाडौँ । तपाईँ अहिले इन्टरनेटबाटै यो समाचार पढिरहनु भएको छ । आजको डिजिटल युगमा इन्टरनेट हाम्रो दैनिक जीवनको अभिन्न अङ्ग बनिसकेको छ । तर के तपाईँलाई थाहा छ, यो इन्टरनेटमा रहेको पहिलो वेबसाइट कुन थियो र कहिले सुरु भएको थियो ? आउनुहोस्, आज हामी तपाईँलाई यसै विषयमा जानकारी दिँदैछौँ:

६ अगस्ट, १९९१ । यो त्यो ऐतिहासिक दिन थियो, जब विश्वको पहिलो वेबसाइट सार्वजनिक भएको थियो । बेलायती कम्प्युटर वैज्ञानिक टिम बर्नर्स-लीले स्विट्जरल्याण्डको जेनेभामा रहेको युरोपेली आणविक अनुसन्धान सङ्गठन-सर्न (CERN) मा कार्यरत रहँदा यो वेबसाइट बनाएका थिए ।

त्यो पहिलो वेबसाइटको ठेगाना थियो info.cern.ch । यो वेबसाइट वर्ल्ड वाइड वेब परियोजनाकै बारेमा जानकारी दिनकै लागि बनाइएको थियो । यसमा वेब कसरी काम गर्छ र यसलाई कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने जस्ता जानकारीहरू समावेश थिए ।

बर्नर्स-लीले यो वेब सर्भरको कोड नेक्स्ट कम्प्युटरमा विकास गरेका थिए, जुन स्टिभ जब्सले डिजाइन गरेको कम्प्युटर हो । उक्त कम्प्युटरलाई बन्द हुनबाट बचाउनको लागि त्यसमा रातो मसीले “This machine is a server. DO NOT POWER IT DOWN!!” भनेर लेखिएको थियो ।

पहिलो वेब पेजको ठेगाना http://info.cern.ch/hypertext/WWW/TheProject.html थियो । यो पेजमा हाइपरटेक्स्टको विवरण, वेब सर्भर बनाउने प्राविधिक जानकारी र अन्य वेब सर्भरका लिङ्क थिए । सर्नमा कार्यरत हजारौँ वैज्ञानिकहरूलाई सूचना आदानप्रदान गर्न सजिलो होस् भन्ने उद्देश्यले यो वेब प्रणालीको विकास गरिएको थियो ।

बर्नर्स-लीको यो आविष्कारले संसारभरको सूचनालाई सहजै पहुँच योग्य बनाइ दियो। उनले वेब प्रविधिको पेटेन्ट दर्ता गराउने सर्नको प्रस्तावलाई अस्वीकार गर्दै यो सबैको लागि खुल्ला र निःशुल्क हुनुपर्छ भन्ने मान्यता राखे ।

बर्नर्स-लीले आफ्नो आविष्कारबाट लाभ उठाउने प्रयास गरेनन् । उनी वेब खुला र नि:शुल्क हुनुपर्छ र छिटो विस्तार तथा विकास हुनुपर्छ भन्नेमा विश्वास राख्थे । वेब एक विश्वव्यापी स्थान हुनुपर्छ र कुनै एक संस्थाको नियन्त्रणमा हुनु हुँदैन भन्ने उनको दृष्टिकोण थियो । सन् १९९३ मा सर्नले वर्ल्डवाइडवेबको सोर्स कोड रोयल्टी-फ्रि आधारमा उपलब्ध गरायो, जसले यसलाई नि:शुल्क सफ्टवेयर बनायो ।

आज हामी जुन इन्टरनेट र वेब ब्राउजरहरू प्रयोग गर्छौँ, त्यसको जग त्यही पहिलो वेबसाइट र त्यसलाई बनाउने प्रविधि नै हुन् । टिम बर्नर्स-लीको दूरदर्शिता र समर्पणले आजको सूचना प्रविधिको युगलाई सम्भव बनाएको छ ।

वर्ल्डवाइडवेब (WWW) को नाम तय हुनुअघि यसका लागि इन्फरमेसन म्यानेजमेन्ट, माइन अफ इन्फरमेसन, र इन्फरमेसन मेश जस्ता नामहरू छलफलमा थिए । डब्लूडब्लूडब्लूको आधारभूत विचार भनेको कम्प्युटर, डेटा नेटवर्क, र हाइपरटेक्स्टका विकसित प्रविधिलाई प्रयोग गर्न सजिलो विश्वव्यापी सूचना प्रणालीमा मर्ज गराउनु थियो ।

सन् १९९० तिरै बर्नर्स-लीले वेबका लागि चाहिने एचटीएमएल, एचटीटीपी, यूआरएल जस्ता प्रविधिहरू विकास गरिसकेका थिए । हाइपरटेक्स्ट मार्कअप ल्याङ्ग्वेज (HTML) बाट वेब पेज तयार पार्ने प्रविधि हो भने हाइपरटेक्स्ट ट्रान्सफर प्रोटोकल (HTTP) चाहिँ वेबमा डेटा ट्रान्सफरका लागि तय गरिएको नियमहरूको सेट । त्यस्तै डकुमेन्ट तथा पेज फेला पार्न प्रयोग गरिने वेब एड्रेसको रूपमा युनिफर्म रिसोर्स लोकेटर्स (URLs) बनाए ।

सन् १९८९ मा लीले वर्ल्डवाइड वेबको आविष्कार गरेका उनले त्यसका लागि वेब सर्भर सफ्टवेयर, “httpd” बनाएका थिए । तर इन्टरनेटमा सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध सेवाको रूपमा वेबको सुरुवात भने ६ अगस्ट, १९९१ मा भएको हो । जब बर्नर्स-लीले पहिलो वेबसाइट पब्लिस गरे । त्यो साइट वर्ल्ड वाइड वेब परियोजनाकै बारेमा थियो । उक्त वेबसाइट सर्नमा रहेको बर्नर्स-लीको नेक्स्ट कम्प्युटरमा होस्ट गरिएको थियो ।

लीले तयार पारेको विश्वको पहिलो वेबसाइट info.cern.ch अझै पनि अनलाइनमा उपलब्ध छ । यसको १९९१ को ओरिजिनल भर्सन भने अपडेट गरिएको छ । तैपनि, यो वर्ल्ड वाइड वेबको जन्म र सर्नमा टिम बर्नर्स-लीको दूरदर्शी कार्यको प्रमाणको रूपमा चलिरहेको छ ।

पछिल्लो अध्यावधिक: बैशाख ९, २०८२ १४:३४

काठमाडौं–दुई दिनअघि मात्र मधेश प्रेस काउन्सिलको अध्यक्षमा नियुक्त कमलकुमार उपाध्यायविरुद्ध अख्तियारले विशेष अदालतमा मुद्दा दायर गरेको छ।

अख्तियार दुरुपयोग अनुसन्धान आयोगले उपाध्यायलगायत विरुद्ध मंगलबार विशेष अदालतमा मुद्दा दायर गरेको हो।

मुद्दा दायर भएसँगै उपाध्याय मधेश प्रेस काउन्सिलको अध्यक्ष पदबाट स्वतः निलम्बन भएका छन्।

शपथ लिएको दोस्रो दिनमै उनी भ्रष्टाचार मुद्दामा डामिएका हुन् । मुख्यमन्त्री तथा मन्त्रिपरिषद्को कार्यालयमा मुख्यमन्त्री सतिशकुमार सिंहको उपस्थितिमा गृह, सञ्चार तथा कानूनमन्त्री राजकुमार लेखीले शपथ गराएलगत्तै हिजै उनी काउन्सिलमा पदभार सम्हालिसकेका छन्।

नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा पठाउनु होला।

काठमाडौं। गर्मीमा ताजा र चम्किलो देखिनु कुनै गाह्रो काम भन्दा कम छैन। बिहान नुहाएपछि मानिसहरू चर्को घाममा बाहिर निस्कने बित्तिकै अनुहार पसिनाले भिज्छ। धेरै पटक अनुहार धोएपछि पनि मलिन देखिन्छ।

मेकअप लगाएपछि पनि अनुहारमा थकान देखिन्छ। यस्तो अवस्थामा, गर्मीमा आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्यामा केही कुराहरू समावेश गर्नुपर्छ।

गर्मीमा नुहाएपछि दैनिक अनुहारमा केही चीजहरू लगाउनुभयो भने, तपाईंको अनुहार लामो समयसम्म ताजा र चम्किलो देखिनेछ।

चरण–१ टोनर
गर्मीमा छालालाई स्वस्थ र हाइड्रेटेड राख्नको लागि, नुहाएपछि पहिले अनुहारमा टोनर लगाउनु पर्छ। यसले छालाको pH सन्तुलन कायम राख्छ। यसका लागि गर्मीमा नुहाएपछि भिटामिन सी टोनर लगाउन सक्नुहुन्छ। यसले छालालाई लामो समयसम्म ताजा र चम्किलो राख्छ। साथै, दाग र दागहरू कम हुन्छन्।

चरण–२ मोइस्चराइजर
मानिसहरू सोच्छन् कि गर्मीमा मोइस्चराइजर लगाउनाले धेरै पसिना आउँछ। तर यो त्यस्तो होइन। मौसम जस्तोसुकै होस्, छालालाई मोइस्चराइज गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मोइस्चराइजर लगाउनाले छालामा नरमपन आउँछ। छाला हाइड्रेटेड रहन्छ। यदि तपाईंको छाला तैलीय छ भने, गर्मीमा जेलमा आधारित मोइस्चराइजर लगाउन सक्नुहुन्छ। नुहाइसकेपछि, टोनर लगाएपछि, तपाईंले मोइस्चराइजर लगाउनु पर्छ।

चरण–३ एलोभेरा जेल
गर्मीमा, तपाईं नुहाएपछि अनुहारमा एलोभेरा जेल पनि लगाउन सक्नुहुन्छ। मोइस्चराइजिंग गुणहरूले भरिपूर्ण एलोभेरा जेलले छालामा ओसिलोपन कायम राख्छ। यसलाई लगाउनाले छालालाई पनि शीतलता मिल्छ। गर्मीमा हुने रातोपन र जलन पनि हट्छ। नुहाइसकेपछि, तपाईंले आफ्नो अनुहारमा एलोभेरा जेल लगाउनु पर्छ र केही समय मालिस गर्नु पर्छ।

चरण–४ सनस्क्रिन
गर्मीमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सनस्क्रिन लगाउनु हो। नुहाइसकेपछि, तपाईं घरमै बस्नुहोस् वा बाहिर जानुहोस्, सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्। यसले सूर्यको हानिकारक किरणबाट मात्र बचाउँदैन, ट्यानिङबाट पनि बचाउँछ। आफ्नो अनुहारलाई घामबाट जोगाउन, तपाईंले कम्तिमा एसपीएफ 40 वा 50 भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।

काठमाडौँ । पोखरा महानगरपालिकाले नगरप्रहरीको सुरक्षासम्बन्धी कार्य र सञ्चार प्रणालीलाई थप प्रभावकारी बनाउन वाकिटकी प्रदान गरेको छ । हाललाई १० थान जीएसएम नेटवर्कमा आधारित पीओसी वाकिटकी वितरण गरिएको महानगरले जनाएको छ ।

महानगरले आह्वान गरेको बोलपत्र प्रक्रियामार्फत आइटेल नेटवर्क प्रालिले वाकिटकी उपलब्ध गराएको हो । वाकिटकीको उपलब्धतापछि नगरप्रहरीको दैनिक कार्य सञ्चालन थप सहज र व्यवस्थित बनेको नगरप्रहरी प्रमुख पुरुषोत्तम थापा मगरले बताए ।

“हाम्रो अधिकांश काम फिल्डमै हुन्छ । पहिले मोबाइल र अन्य साधनको भर पर्नुपर्थ्यो । केही दिनअघि वाकिटकी प्राप्त भएपछि निर्देशन आदानप्रदान र सञ्चार व्यवस्थापन सजिलो भएको छ,” उनले भने ।

उनका अनुसार नेपाल टेलिकमको नेटवर्क प्रयोग हुने भएकाले दूरीका हिसाबले पनि समस्या नआएको र सुरक्षा व्यवस्थापनमा थप सहजता आएको छ ।

पीओसी वाकिटकीमा मुख्य कार्यालयमा राखिने कन्टेल सफ्टवेयरमार्फत सामूहिक तथा व्यक्तिगत कुराकानी, कुराकानी रेकर्ड राख्न सकिने, जीपीएस लोकेसन ट्रयाकिङ र केन्द्रबाटै नियन्त्रण गर्न सकिने व्यवस्था रहेको छ ।

उक्त वाकिटकी एबेल ब्राण्डको हो, जसको आधिकारिक बिक्री वितरण डिकेड इन्टरनेशनलले गरिरहेको छ । नेपाल दूरसञ्चार प्राधिकरणबाट टाइप अप्रुभल प्रमाणपत्र प्राप्त यस उपकरणमा नेपाल टेलिकम र एनसेलको आईओटी सिम प्रयोग गरी सञ्चार सेवा प्रदान गरिन्छ । साथै प्रत्येक आईएमईआई नम्बर पनि प्राधिकरणबाट प्रमाणित गरिने आइटेल नेटवर्कका निर्देशक बिनु भण्डारीले जानकारी दिइन् ।

पछिल्लो अध्यावधिक: बैशाख ९, २०८२ १४:१७

काठमाडौं–राष्ट्रिय प्रजातन्त्र पार्टी (राप्रपा)ले जिल्ला प्रशासन कार्यालय काठमाडौं अगाडि धर्ना दिएको छ।

जिल्ला कार्यसमिति, काठमाडौंको अगुवाइमा राप्रपाका नेता कार्यकर्ताहरू  काठमाडौं प्रशासन अगाडि धर्ना बसेका हुन्।

६ बुँदे मागसहित धर्ना दिएका हुन्।

यस अघि काठमाडौंको बिजुलीबजार क्षेत्रमा भेला भएका राप्रपा नेता कार्यकर्ताले गणतन्त्रको विरोध तथा राजतन्त्रको समर्थनमा नारा लगाएका थिए।

नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा पठाउनु होला।

काठमाडौं । भूमि व्यवस्था, सहकारी तथा गरिबी निवारणमन्त्री बलराम अधिकारीले घर जग्गा व्यवसायप्रति आम जनताको नकरात्मक बुझाई रहेको भन्दै त्यसलाई चिर्न आवश्यक रहेका बताएका छन्।

मंगलबार काठमाडौंमा नेपाल जग्गा तथा आवास विकास महासंघको तेस्रो स्थापना दिवसको अवसरमा आयोजित कार्यक्रममा बोल्दै उनले घरजग्गा व्यवसाय गर्नेहरुले जनताको लागि नभएर आफ्नो फाइदाको लागि मात्र गरेको हुन् भन्ने धारणा रहेको बताउँदै यसलाई चिर्न जरुरी रहेको बताएका हुन्।

उनले भने,‘अहिले साच्चै घरजग्गा व्यवसाय गर्ने तथा घरजग्गा आवास व्यवसाय गर्ने निकायहरुले देश र जनताको निम्ति राम्रो काम गर्छन् भन्ने सन्देश अझै छर्न सकिएको छैन्। बुझाई के छ भने घरजग्गा व्यवसाय गर्नेहरुले आफ्नो फाइदाको लागि मात्र गरेको हुन् हाम्रो निम्ति गरेको होइनन् भन्ने धारणा छ। यसलाई चिर्न जरुरी छ।’

त्यस्तै उनले महासंघले आफ्नो उद्देश्य, लक्ष्य, नीति, विधि र कानुन अनुसार अगाडि बढेर गर्ने कार्यहरुमा भएका भ्रमलाई चिर्ने कुरामा पहिलो प्राथमिकता दिएर लाग्नुपर्ने बताए। जबसम्म भ्रमलाई चिरेर अगाडि बढ्न सकिँदैन् तबसम्म व्यवसाय फस्टाउन पनि नसक्ने उनको भनाइ छ।

उनले भने,‘महासंघले हाम्रो उद्देश्य, लक्ष्य, नीति, विधि र कानुनअनुसार अगाडि बढेर गर्ने कार्यहरुमा कहिँकतै भ्रम छ भने त्यसलाई चिर्ने कुरामा तपाईहामी पहिलो प्राथमिकता दिएर लाग्नुपर्छ। किनकी जबसम्म यसलाई चिरेर अगाडि बढ्न सकिँदैन् तबसम्म व्यवसाय फस्टाउन पनि सक्दैन् ,सहज किसिमले लैजान पनि सक्दैनौं।’

काठमाडौँ । इन्टरनेट सेवाप्रदायक सीजी कम्युनिकेसन्स लिमिटेड (सीजी नेट) ले नयाँ वर्ष २०८२ को अवसरमा विशेष छुट अफरसहित ‘महा धमाका’ योजना सार्वजनिक गरेको छ ।

नयाँ तथा पुराना दुवै ग्राहकलाई लक्षित गरी आएको यो अफर अनुसार ग्राहकले इन्टरनेट वा इन्टरनेट प्लस नेटटिभी जडान गर्दा दुई हजार ८२ रुपैयाँ छुट पाउनेछन् । तर, यो अफर वार्षिक प्याकेजमा मात्र लागु हुने कम्पनीले जनाएको छ ।

त्यस्तै, योजना अवधिभर ‘स्पिन एन्ड विन’ गेममार्फत ग्राहकले एक महिनासम्म नि:शुल्क इन्टरनेट सेवा समेत जित्न सक्नेछन् ।

खेलमा भाग लिन सीजी नेटको वेबसाइटमा गई मोबाइल नम्बर र युजरनेम राखेर सहभागी हुनुपर्नेछ । कम्पनीका अनुसार सहभागीले न्यूनतम १० दिनदेखि अधिकतम ३० दिनसम्म निशुल्क इन्टरनेट सेवा प्राप्त गर्ने मौका पाउनेछन् ।

कम्पनीले कर्पोरेट ग्राहकका लागि समेत छुट अफर ल्याएको छ । अफर अनुसार अफिस प्याकेजमा २०.८२ प्रतिशत छुट प्रदान गरिनेछ ।

सीजी नेटको नयाँ वर्ष अफर आउँदो वैशाख ३१ गतेसम्म मात्र लागु हुनेछ ।

पछिल्लो अध्यावधिक: बैशाख ९, २०८२ १३:२०